أعلم طرق اليقظة العقلية ومهارات التكامل الجسدي العقلي النفسي للتعامل مع التوتر والصدمات

أستذكر اغلب المعارف الي جات ببالي

الفرق بين (الاحساس/ الشعور)

مهارات التأمل (تركيز/ استيعاب/ وزن انفعالات)

شعور الاتساع بعد التنفس العميق

العودة الى الجسد وتحديد مكان الالم والسماح له بالمرور

تحديد حالة التوتر وفهم المشاعر الحالية

الطبطبة على الجسد عند التوتر ولاستعادة الحضور

وأنا الصراحة ممتن مستر ايثار على كل هذي المعارف الي ماتجي الا بالمخالطة مع شخصيات حاضرة وواعية واعطيتنا هي بكل يسر ورحابة صدر

اشكرك

أحمد

جلساتك من الجلسات اللي نادرة بصراحة. للآن استخدم الوسائل اللي تعلمتها معاك في حياتي اليومية.. شكورة لك وشكورة على الطرق والأساليب اللي تعلمتها. زادت عندي الوعي والعافية في يومي واستفدت في الجلسات وخارج الجلسات. كنت مستمع ومتفهم واشعر إني مفهومة. وكان كلامك نابع من القلب. أقدر اختصر انها كانت جلسات آمنة واحساس الخصوصية فيها عليا وتناسب الجميع.

أفنان

ممتنة جدا للوقت والجهد اللي بذلته معانا ويعطيك العافية على اللي قدمته. من الأهداف اللي حددتها إني أبغى أتجاوب مع الناس وأتفاعل بشكل صادق وحقيقي حتى في لحظات التوتر. والهدف هذا كبير لكني تعرضت لتغييرات وتجارب خلال برنامج المقد اليقظ شكلت فارق كبير في يومي ومنها: * زيادة حضوري الذهني واستجابتي للمواقف الصعبة والحلوة * كان من النادر اختلي بنفسي من قبل وكنت أختار التهرب أو الالتهاء بأي شيء والآن أتشوق للحظات الهدوء عشان أسمع نفسي

رغد

قبل ورشة المقد اليقظ كان عندي قلق عالي جدا وانفصال عن الحاضر صعوبة في اتخاذ القرارات. المحرك الأول في الأصل كان رغبتي بالحضور الفعلي في اللحظة.. في المواقف.. في الشعور. ونجح إيثار إنه يساعدني أوصل بنجاح لهذا الهدف. ممتنة جدا، وممتنة إني وصلت لمناطق أخرى ما كنت واعية عليها في نفسي. أعجبني في الورشة أكثر شي التكنيكات اللي تعلمناها ما تتعارض مع أسلوب حياتنا وبسهولة ندخلها في روتينا اليومي.

منى

استمرت جلساتنا على مدار سنة وشفت فيها تحسن كبير جدا في مستوى القلق ومشاعر الخوف. صرت أهدأ وصار سهل علي أتفاهم مع حالي وأفكاري والأصوات اللي تقلل مني وتهدمني. الحمدلله من بدينا الجلسات وشعور السعة بيزيد وحياتي تأخذ منعطفات للأفضل

آية